Cómo no podía ser de otra manera, entre los nuevos comienzos que conlleva la vuelta a la rutina, el back to the gym ocupa un lugar protagonista. Tanto si has decidido ponerte en forma como si eres todo un deportista habitual, ha llegado el momento de hacerte con un equipamiento que te ayude a conseguir tus objetivos.
Consejos para elegir las mejores zapatillas para gym
Zumba, pilates, body pump, crossfit… no importa cuál es tu tipo de entrenamiento preferido, hacerte con el calzado para el gimnasio adecuado es un factor clave para conseguir el mejor rendimiento. Si buscas unas zapatillas para hacer deporte que se adapten a tus necesidades, hay algunos factores que debes tener en cuenta:
- No es lo mismo entrenar que correr. Por este motivo, las características de las deportivas para el gimnasio son diferentes a las zapatillas de running. Los entrenamientos de equilibrio, resistencia o fuerza requieren un calzado que permita que el pie se mueva en distintas direcciones.
- Una suela cómoda y antideslizante proporciona un agarre adecuado para evitar lesiones. En este sentido, presta atención al cierre de tus zapatillas para hacer deporte, ya que es el punto de sujeción al pie más importante.
- Los materiales textiles ligeros son la mejor opción. Garantizan la correcta transpiración del pie y, además, facilitan el lavado de las zapatillas.
Las mejores zapatillas fitness de mujer
En Merkal contamos con una amplia selección de calzado deportivo para la vuelta al gym: zapatillas para fitness de mujer y hombre para practicar tu actividad deportiva favorita con un equipo a tu medida.
El estilo no está reñido con la comodidad. Por eso no puedes perderte las mejores zapatillas de mujer para tus entrenamientos en el gimnasio con materiales de última tendencia y los colores más actuales, como el modelo de deportiva malla ultraligera en color rosa deUTWO para mujer.
Unas deportivas negras son un acierto seguro para combinar con cualquier outfit para el gimnasio. Este modelo de zapatillas UTWO en tejido textil negro destaca por la adaptabilidad de sus materiales. Unos sencillos adornos en rosa aportan un toque de frescura a estas zapatillas imprescindibles en tu bolsa de deporte.
Las mejores zapatillas de hombre para entrenar
En la colección de calzado deportivo para hombre las protagonistas son las zapatillas deportivas ligeras y flexibles en tejidos textiles transpirables. Estasdeportivas para hombre de UTWO, disponible en negro y azul, cuenta con un cierre de cordones y pisophylon, que proporcionan la máxima comodidad.
Las zapatillas deportivas jaspeadas son una tendencia que arrasa en los gimnasios esta temporada.
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Tipos de zapatillas para el gimnasio
Toma nota de los consejos que apuntamos a continuación para elegir el mejor calzado según el deporte que practiques:
- Zapatillas para entrenamientos funcionales
¿A qué nos referimos cuando hablamos de entrenamientos funcionales? A actividades muy diversas, como por ejemplo el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), que combina ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. También hablamos de entrenamientos funcionales cuando nos referimos al cross training, es decir, a un tipo de entrenamiento variado que se basa en la combinación de ejercicios cardiovasculares con otros musculares. Su objetivo es mejorar la condición física.
Las zapatillas para entrenamientos funcionales también se pueden emplear en rutinas de gimnasio en global y, también, se podrían emplear en ejercicios como la danza en clases guiadas de gimnasio.
Estas zapatillas deben cumplir las siguientes características: flexibilidad, sin dejar de lado el agarre lateral, y también ofrecer una buena amortiguación.
- Zapatillas para levantar pesas
Si te has marcado como reto para este curso que acabamos de estrenar el levantamiento de pesas, debes saber que no te vale cualquier zapatilla. ¿El motivo? Hablamos de un ejercicio muy concreto, por lo que las características de este calzado también lo son. Toma nota: para empezar, debes fijarte en el tacón; su altura debe ser alta, puede llegar a alcanzar los 25 mm. De este modo, proteges el talón de Aquiles y además acompañas mejor el movimiento de las sentadillas.
En lo relativo a los materiales, es mejor que este calzado sea de cuero o de otros materiales resistentes, para así garantizar la posición de los pies. La estabilidad se suele reforzar con una plataforma rígida situada debajo del talón para reforzar esta estabilidad.
- Zapatillas para aerobic
El aeróbic nunca se fue. Si te animas a practicar este ejercicio esta temporada, asegúrate de invertir en unas zapatillas que estén diseñadas para mejorar tu experiencia. Apuesta por modelos ligeros y transpirables, que también te servirán para practicar ejercicios de fitness. No descuides sin embargo fijarte en que estas zapatillas tengan una buena amortiguación, tanto en la parte delantera como en la trasera.
- Zapatillas para crossfit
Ya hace unos años que el crossfit se puso de moda y no deja de ganar adeptos. Pero si todavía no te encuentras entre ellos y tienes dudas sobre de qué va exactamente, te las aclaramos: el crossfit es una práctica que combina ejercicios de otras disciplinas, como la gimnasia, la halterofilia y el atletismo.
Como aclaración respecto al cross training, que hemos mencionado más arriba, una diferencia entre ambos es que, mientras que en el cross training realizas ejercicios de forma acompasada, en el crossfit lo haces de manera más explosiva. Además, en el cross training ejercitas cada grupo de músculos de manera individual, mientras que en el crossfit puedes ejercitar diversos grupos musculares a la vez.
Regresemos a las zapatillas para crossfit. Al tratarse de una práctica que puede llegar a ser bastante exigente, es importante que inviertas en un calzado adecuado para evitar molestias o, lo que es peor, lesiones.
Para empezar, como hemos mencionado en otros apartados, es importante que te fijes en la amortiguación. Y, como hemos apuntado también en el apartado de levantamiento de pesas, este calzado también debe ofrecer un plus de estabilidad.
Y no descuidamos el agarre. Evitar resbalones es clave cuando hablamos de practicar crossfit.
Para acabar, fíjate en el confort; este consejo, evidente, se puede aplicar a todos los apartados anteriores. Los pies deben sufrir lo mínimo en el gimnasio o, al menos, no hacerlo por culpa de las zapatillas.
Las zapatillas para el gimnasio no son las mejores para correr
Como hemos comentado más arriba, no es lo mismo entrenar que correr. En lo referente al calzado para correr, es importante tener en cuenta las características de esta rutina, que no son las mismas que en un gimnasio.
Para empezar, es importante considerar la frecuencia del entrenamiento, que se puede medir en cuántos km corres cada día, y en el total de la semana, según el nivel que tengas en lo que al running se refiere. Si tu peso es muy ligero, de menos de 65 kg, y tienes un nivel alto, puedes optar por una zapatilla ligera de menos de 250 gramos.
Pero, para personas que tienen un peso superior a 65 kg, los fisioterapeutas recomiendan que las zapatillas tengan un peso de más de 250 gramos, hasta unos 350, para una mayor estabilidad.
Otra diferencia notable que determina que el calzado que uses para el gimnasio sea diferente del que uses para correr es el tipo de superficie; no es lo mismo estar en un gimnasio que correr sobre el asfalto, o sobre una pista de atletismo si vas a un lugar concreto a practicar este deporte.
Además, en los apartados anteriores hemos remarcado bastante el tema de la amortiguación. En el caso del calzado para correr, los fisioterapuetas matizan esta característica: es importante calcular si es necesaria para que, cuando uno ya esté cansado, el esfuerzo de llevar el extra de amortiguación en la zapatilla no acabe generando una lesión, es decir, resultando contraproducente. Es mejor consultar con tu fisioterapeuta este apartado, en especial si tienes un historial de lesiones.
