• Setup menu at Appearance » Menus and assign menu to Top Bar Navigation
No Result
View All Result
Magazine Merkal
  • Tendencias
  • Merkal style
  • Estilo de vida
  • Merkal World
  • Social Room
  • Tienda Online
No Result
View All Result
  • Tendencias
  • Merkal style
  • Estilo de vida
  • Merkal World
  • Social Room
  • Tienda Online
No Result
View All Result
Magazine Merkal
No Result
View All Result

HOME » Estilo de vida » Hábitos de ejercicio para mujeres ocupadas

Hábitos de ejercicio para mujeres ocupadas

by Merkal
23 de enero de 2020
0

El final del mes de enero es un momento clave de reflexión sobre el nuevo año. Suele ser la época en la que se comienzan a abandonar los buenos hábitos y propósitos, se pierde la fuerza de voluntad y la energía de renovación de principios de año.

Es habitual dejar de ir al gimnasio por falta de tiempo, no salir a correr por las bajas temperaturas o pasar más tiempo en casa con los niños que disfrutando de la naturaleza o en el parque. Por eso, en Merkal hemos elaborado una guía de consejos para que el ánimo no decaiga y sigas luchando por tus objetivos.

Cómo tener más energía y vitalidad en enero

Aunque parezca mentira, el truco para motivarte y no dejar de lado el deporte es bastante sencillo. Reflexiona sobre los beneficios del ejercicio y la producción de endorfinas, planea objetivos razonables y prioriza el ejercicio sobre otras actividades. Especialmente si tienes niños, una buena organización es esencial para poder mantener los buenos hábitos. A primera hora de la mañana o última de la tarde, durante los fines de semana o en el descanso para comer del trabajo: no importa el momento, pero sí que lo mantengas en el tiempo.

mujer-yoga

Hábitos saludables para todas

  • Aumenta el NEAT. Además de ir al gimnasio o practicar tu deporte favorito, a lo largo del día el cuerpo realiza un gasto de energía no asociado al ejercicio en sí. Eso es exactamente el NEAT, las actividades que realizamos a diario y nos permiten quemar calorías casi sin darnos cuenta. La clave está en olvidar los estilos de vida sendentarios y hacer pequeños cambios en nuestra rutina, como subir las escaleras andando, jugar con tus hijos en el parque o dejar el coche en el garaje e ir andando al trabajo.
  • Elige una actividad física que te divierta. Si empiezas a ver el ejercicio como un momento de desconexión, de entretenimiento y distracción del día a día, será más fácil ser constante. Reflexiona y escoge una disciplina que vaya contigo, desde bailar, correr mientras escuchas tu música favorita o pasear a buen ritmo en un entorno natural que te emocione.
  • Consigue que el ejercicio se convierta en un hábito. Se dice que se tardan 21 días en formar un hábito a largo plazo. ¿Por qué no intentas practicar una actividad durante este periodo de tiempo y compruebas si es cierto? La diferencia entre una afición y un hábito es que este último se realiza pese a que las condiciones no sean ideales. No tengo tiempo, estoy cansada, mañana iré al gimnasio… Ya conoces tus excusas habituales, organiza tu día correctamente y sé consciente de que habrá días más complicados que otros.
  • Recuerda la importancia del descanso. De poco sirve crear el hábito de hacer ejercicio si no dejamos que nuestro cuerpo se recupere de los esfuerzos. Intenta dormir 8 horas todos los días, no solo en fin de semana, estirar bien al terminar de hacer deporte y relajarte con los tuyos varias veces por semana.

En Merkal Calzados contamos con la mejor selección de zapatillas deportivas para mujer, porque un calzado adecuado y funcional es necesario para la correcta práctica del ejercicio. Contamos con modelos como esta deportiva jaspeada con cordones de Utwo o las zapatillas Synergy 3.0 de Skechers para que elijas el que más va contigo.

Esperamos que nuestros consejos te ayuden a afrontar este nuevo año con toda la energía y fuerza posibles. ¡A por ello!

Previous Post

Zapatos de piel en rebajas: calidad a buen precio

Next Post

Zapatos básicos de mujer que no pueden faltar en tu armario

Merkal

Merkal

Next Post
basicos-mujer

Zapatos básicos de mujer que no pueden faltar en tu armario

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

No Result
View All Result

Categorías

  • Estilo de vida (216)
  • Merkal style (166)
  • Merkal World (40)
  • Tendencias (90)

Recientes

Trucos aguantar tacones toda la noche

Trucos para aguantar con tacones toda la noche

13 de junio de 2022
Zapatillas de caña alta

¿Cómo combinar zapatillas tipo Converse?

10 de junio de 2022
zapato oxford

Diferencias entre el zapato oxford y derby

20 de mayo de 2022
Magazine Merkal

  • Nosotros
  • Nuestras tiendas
  • Contacto
  • Tienda Online
  • Regala el arte de la piel en su día más
  • Cambia el asfalto por la naturaleza con tus zapatillas SENDA.
  • Amontona momentos con tu padre. Porque se acerca su día,
  • Saca tu otro yo con los cordones intercambiables de los
  • Smart tech. Smart shopping Hazte con tus zapatillas Utwo con
  • Da botes de alegría con nuestros botines NYC a 19,99€
  • 3,2,1¡ya!‍♀️Listos para correrZapatillas SMART TECH también para los peques. ✔Mayor
  • Bolsas del buen rolloColor y mensajes positivos, que falta nos
  • El color que habla de ti Feliz día de la
  • Estas zapas son WOW ¡Directas al top10 de la temporada!
  • El entreno ¿sola o en pareja? Como mínimo con tus
  • Botines NYC Urban Style. Perfectas para cualquier plan este sábado.
  • Esenciales de primavera 2x19,99€ NUEVOS COLORES Mix&match para tod@s. ⬆️Te
  • ¡Súper combinables! ¿Eres de colores claros para las zapatillas? Ref:
  • Run SMART⚡Con nuestra tecnología SMART TECH no habrá quien te
  • Estas sneakers esconden un secreto. Si lo sabes...comenta Ref: 22134CS71RF2Z47
  • Para arrancar la semana a tope de energía, cálzate nuestras
  • No podemos hacer los ejercicios por ti pero con las
  • ¿Cómo? ¿Aún no has participado? Últimos días para ganar tu
  • ¡Tu peque te las va a pedir! En estampado glitter
  • Política de privacidad
  • Política de cookies

Todos los derechos reservados © 2018 Merkal Calzados

No Result
View All Result
  • Tendencias
  • Merkal style
  • Estilo de vida
  • Merkal World
  • Social Room
  • Tienda Online

Todos los derechos reservados © 2018 Merkal Calzados

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Este sitio web utiliza cookies. Al continuar utilizando este sitio web, está dando su consentimiento para que se utilicen cookies. Visita nuestraPolítica de Cookies.
Ir a la versión móvil