Estés o no echando de menos el gimnasio y tus rutinas de deporte preferidas, no hay mejor momento que este para introducir el ejercicio en nuestra vida diaria. Con o sin los niños, lo importante es tener una buena actitud, una buena lista de canciones animadas para motivarnos y unas deportivas para darle la vuelta a la rutina con nuevas actividades divertidas.
No importa nuestro nivel físico previo, es necesario que todos nos movamos a menudo y combatamos el sedentarismo. Liberar endorfinas, desestresarnos y pasar un buen rato de risas jamás ha venido mejor. Aquí tienes nuestras propuestas para practicar ejercicio en casa y no dejar de lado el cuidado de nuestra salud.
Deporte en casa: más fácil que nunca
Si no cuentas con el material con el que trabajas habitualmente en el gimnasio, ¡no te preocupes! En Merkal Calzados hemos elaborado una lista de objetos domésticos que pueden sustituirlos para que no dejes de moverte los próximos días. ¡Descúbrela!
- ¿En el gimnasio no te separas de la sección de pesas? No importa. Si no cuentas con el equipo necesario en casa, busca alternativas que te sirvan. Te proponemos probar con cajas de leche, botellas de agua o crear tus propios pesos rellenándolas de arena.
- Si prefieres una buena sesión de cardio al ritmo de los últimos éxitos y echas de menos tus clases de baile, prepara un step con un taburete o una caja. Asegúrate de que está bien fijado al suelo para no tener accidentes y ¡a bailar!
- Para los aficionados a la zona de bancos, no te limites a las flexiones en el suelo. Échale imaginación y utiliza sillas, encimeras, paredes o taburetes para aumentar o reducir la dificultad de este magnífico ejercicio. Recuerda siempre tener cuidado y utilizar superficies estables, ¡no queremos provocar un accidente!
- Si tu ejercicio estrella es la plancha, ¿sabías que puedes practicar diferentes versiones moviendo las piernas? Te recomendamos usar un par de platos de plástico para facilitar el movimiento y fomentar la actividad de los músculos.
- Para los que echen de menos usar la mancuerna kettlebell del gimnasio, ¡usad la creatividad! Nos encanta la idea de usar un bote de detergente con asa, una garrafa de agua… Existen infinitas posibilidades. Siempre con cabeza y precaución, intenta usar estos objetos cotidianos como pesas rusas. ¡Te sorprenderá su efectividad!
- ¿Y para terminar el entrenamiento? No olvides estirar, ese gran olvidado que tendemos a saltarnos. Te ayudará a evitar las desastrosas agujetas del día siguiente y es una buena práctica para reducir dolores musculares o de espalda. Los mejores aliados para estos ejercicios son la pared y los marcos de las puertas de casa. Parece mentira, pero se convertirán en tus herramientas imprescindibles después del deporte.
Recuerda que para que un entrenamiento sea efectivo necesitas la equipación adecuada. Te recomendamos utilizar un buen par de deportivas, como las zapatillas Skechers Bobs Mega Hot (pvp: 50,00€) o las zapatillas de deporte de Utwo (pvp: 25,99€).
Desde Merkal Calzados te animamos a seguir moviéndote y a combatir el sedentarismo desde casa. Recuerda empezar poco a poco, practicar bien los movimientos para no hacerte daño y trabajar siempre con objetos seguros y estables: hacer ejercicio en casa es más fácil de lo que parece. ¡Tú puedes!
